terça-feira, 21 de setembro de 2010

Música dá mais ânimo, melhora a performance e ajuda a superar o cansaço

Quem se exercita ouvindo música sabe. É só apertar o off do aparelho que tudo parece diferente, as pernas começam a pesar, os músculos não respondem, o ritmo diminui, e a energia se esvai. A relação da música com o exercício é evidente e tem sido tema de várias pesquisas que estudam os benefícios que ela pode trazer para a atividade física. O grupo do inglês Costas Karageorghis, da Universidade de Brunel, estuda o assunto há 20 anos. Ele e sua equipe descobriram que o treinamento com música reduz a percepção de esforço e pode enganar a mente para você se sentir menos cansado e com pensamentos positivos durante o treino. Em testes realizados com exercícios na esteira, em uma intensidade de até 75% da frequência cardíaca, a sensação de esforço diminuiu 10%. O professor Alex Griebeler, da rede Proforma, diz que o estímulo musical adequado faz com que você se exercite com mais satisfação e intensidade. Contudo, afirma, os resultados variam com o ânimo e as preferências pessoais. Oo gestor ambiental Fabio Gondin, que treina na Lagoa três vezes por semana diz: "para dias que estou acelerado, uso música pesada, mas para treinos tranquilos, ouço baladas, como as de Tim Maia".
(O Globo Online)

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